Boulettes de poulet au pesto : recette gourmande et facile

Boulettes de poulet au pesto : recette gourmande et facile

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Saint Valentin générique

Que diriez-vous de préparer un plat savoureux et facile à réaliser : les boulettes de poulet au pesto ? Cette recette promet de réunir la famille autour d’une table pleine de saveurs, avec une pointe de créativité et beaucoup d’amour. Elle est idéale pour découvrir ou redécouvrir le plaisir de cuisiner de bons ingrédients transformés en un plat délicieux, tout en s’amusant. Suivez le guide pour une aventure culinaire réussie.

20 minutes

25 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Recette énergétique et riche.
Protéines : Bonne source de protéines grâce au poulet et aux oeufs.
Sel : Teneur en sel relativement élevée.

Convient pour un repas du quotidien si accompagné de légumes.

Par 100 g de recette
287 kcal
Prot. 16 g — Gluc. 8.9 g — Lip. 20.5 g
Par portion (4 parts)
668 kcal
Prot. 37.2 g — Gluc. 20.7 g — Lip. 47.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 287 kcal
Lipides
Matières grasses 20.5 g
dont acides gras saturés 4.8 g
Glucides
Glucides totaux 8.9 g
dont sucres 0.8 g
Autres
Protéines 16 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.71 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les ingrédients

Dans un grand bol, mélangez le poulet haché, le pesto, le parmesan râpé et la chapelure. Assurez-vous d’incorporer les ingrédients uniformément pour garantir une belle texture aux boulettes.

2. Former les boulettes

Prenez une petite quantité du mélange et roulez-le entre vos mains pour former des boulettes de taille homogène. Déposez-les sur une plaque de cuisson préalablement recouverte de papier sulfurisé.

3. Faire cuire

Préchauffez le four à 200 degrés Celsius. Enfournez les boulettes pendant 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites à l’intérieur.

4. Servir

Disposez les boulettes dans un plat de présentation et accompagnez-les d’une sauce pesto supplémentaire pour rehausser les saveurs. Servez chaud.

Clotilde Duvet

Mon astuce de chef

Pour donner plus de saveur à vos boulettes, ajoutez une pincée de piment d’Espelette à votre préparation. N’oubliez pas d’ajuster la quantité de sel en conséquence.

Accords mets et vins

Un vin blanc sec, comme un Vermentino ou un Sauvignon blanc, accompagnera à merveille vos boulettes de poulet au pesto. Il soulignera la fraîcheur du pesto sans éclipser le goût délicat du poulet.

L’info en plus

Originaire d’Italie, le pesto est une sauce versatile qui se marie parfaitement avec divers types de viandes et de pâtes. Traditionnellement composé de basilic, de pignons de pin, d’ail, de parmesan et d’huile d’olive, il est apprécié pour sa fraîcheur et son arôme incomparable.

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Astuces de présentation

Servez vos boulettes de poulet au pesto sur un plat de présentation en terre cuite, rappelant les origines méditerranéennes de la recette. Accompagnez votre plat de couverts en bois pour renforcer l’authenticité et le charme rustique de votre table.

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