Massages pour mieux dormir : astuces et bienfaits

Massages pour mieux dormir : astuces et bienfaits

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Prime day
bien-être - Promotion standard

Améliorer la qualité de son sommeil est un objectif partagé par beaucoup d’entre nous. Les massages, avec l’aide d’huiles essentielles et de techniques appropriées, peuvent être une solution naturelle pour se détendre avant de se coucher. Attention : cette recette est une recette bien-être et en aucun cas une recette médicale. Avant de commencer, lisez attentivement les avertissements et les conseils d’utilisation pour chaque ingrédient. Nous déclinons toute responsabilité en cas d’irritation ou de réaction allergique.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Versez l’huile d’amande douce et l’huile de jojoba dans une bouteille en verre à l’aide d’un entonnoir.

Étape 2

Ajoutez les huiles essentielles de lavande, de camomille et de marjolaine.

Étape 3

Fermez la bouteille et secouez doucement pour bien mélanger les ingrédients.

Étape 4

Laissez reposer le mélange pendant 24 heures avant la première utilisation pour que les arômes se diffusent bien.

Clotilde Duvet

Mon astuce bien-être

Pour une absorption optimale, appliquez l’huile après une douche chaude lorsque les pores de la peau sont ouverts.

Conseils d’utilisation

Appliquez une petite quantité de l’huile sur vos mains et massez doucement le cou, les épaules et les pieds avant de vous coucher. Utilisez des mouvements circulaires pour favoriser la relaxation et la circulation sanguine.

L’info en plus

Les huiles essentielles choisies pour cette recette sont reconnues pour leurs propriétés relaxantes : la lavande aide à réduire le stress, la camomille apaise l’esprit, et la marjolaine est bénéfique pour soulager les tensions musculaires.

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