La luminothérapie est une technique de bien-être qui utilise la lumière pour améliorer notre quotidien, notamment en influant sur notre sommeil. Ce tutoriel est destiné à un public adulte en bonne santé. Nous déclinons toute responsabilité en cas de blessure ou de problème de santé. Elle n’est pas une solution médicale et doit être utilisée en complément d’un mode de vie sain. Avant de commencer, lisez attentivement les recommandations d’utilisation.
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facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Choisissez un espace confortable et calme pour installer votre dispositif de luminothérapie.
Étape 2
Installez l’ampoule de luminothérapie sur le support et placez-le à environ 50 cm de votre visage.
Étape 3
Allumez la lampe et exposez votre visage à la lumière pendant 20 à 30 minutes chaque matin.
Étape 4
Assurez-vous de ne pas fixer directement la lumière pour éviter toute gêne oculaire.
Mon astuce bien-être
Utilisez la luminothérapie en même temps que vos activités matinales, comme le petit-déjeuner ou la lecture, pour optimiser votre temps.
Comment utiliser la luminothérapie
Il est recommandé d’utiliser la luminothérapie le matin, pendant 20 à 30 minutes, pour aider à réguler votre cycle de sommeil. Évitez de l’utiliser le soir afin de ne pas perturber votre endormissement.
L’info en plus
La luminothérapie est particulièrement utile durant les mois d’hiver lorsque l’exposition à la lumière naturelle est réduite. Elle peut aider à atténuer les symptômes du trouble affectif saisonnier.
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Lampe de Luminothérapie 15000 Lux, Simulation de la Lumière du Jour, Lampe à Lumière du Jour Compacte avec 3 Températures de Couleur, 5 Niveaux de Luminosité et 6 Minuterie, Fonction de MémoireLampe de traitement sans UV améliorée: Dotée d'une intensité lumineuse pouvant atteindre 15 000 Lux, cette lampe à LED ne contient aucune lumière UV. Elle contribue à un état d'esprit plus agréable et à une sensation de vitalité au quotidien, adaptée pour accompagner les changements liés aux saisons, les horaires décalés ou les journées moins ensoleillées 3 Températures de couleur de la lampe de thérapie: Notre lampe de thérapie lumineuse avec une gamme de 3000K/4500K/6500K pour répondre à vos besoins. Vous pouvez personnaliser la lumière la plus appropriée en fonction de l'environnement, de la distance et de la sensibilité à la lumière. Les réglages lumineux adaptés à chaque scénario vous aident à retrouver votre concentration et à regagner toute votre énergie 6 réglages de la minuterie et fonction mémoire: Notre lampe heureuse a 6 réglages de la minuterie, vous pouvez choisir 10/20/30/40/50/60 minutes. De plus, la fonction de mémoire de la lampe thérapeutique permet de restaurer les paramètres de température de couleur et de luminosité utilisés précédemment lors de la prochaine utilisation 5 niveaux de luminosité et puces refroidies par air: Notre lampe de thérapie par la lumière solaire offre 5 niveaux de luminosité (20 %-100 %) pour un maximum de confort et de personnalisation sans faire mal aux yeux. Cette lampe solaire est équipée d'une puce refroidie à l'air qui la lampe à tout moment sans qu'elle ne dépasse 36℃. Cela prolonge la durée de vie de la lampe et assure également la sécurité lors de l'utilisation Portable et accrochable: Cette lampe compacte et portable de la lumière artificielle du soleil avec un support rotatif à 180° et des trous d'accrochage. Vous pouvez ajuster l'angle selon vos besoins pour la maintenir dans la position optimale ou l'accrocher au mur. La construction carrée symétrique vous permet de transporter facilement et de profiter de la lumière chaude à tout moment à la maison, au bureau ou en déplacement35,99 €




